النظام الغذائي الغني بالفواكه والخضروات يأتي بفوائد صحية مهمة، بما في ذلك الحفاظ على الوزن وتقليل خطر الإصابة بالعديد من المشاكل الصحية المزمنة. الحقيقة هي أنه إذا كنت لا تأكل الكثير من الفواكه والخضروات، فستفقد الفوائد الصحية التي تقدمها.
إن الذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية لمدة ساعة يعد خطوة أولى رائعة ، لكنه لا يمكن أن "يغطي" حياة مليئة بنمط حياة مستقر.
يمكن الركوب معا على الدراجات الهوائية، لعب الصحن الطائر في متنزّه، أو اللعب بالكرة. اعرِضوا هذه النشاطات باعتبارها ترفيها، لا تمارين رياضية.
صحيح أن عادات نمط الحياة الأكثر استدامة وعقلانية ووظيفية ليست دائمًا جذابة ، لكنها تعمل.
وسواء كتبت ذلك في دفتر أو قلته بصوت عال فكلها فعالة بالقدر نفسه.
لمتخصصي الخدمات الصحية التعليم والتدريب العالمي تواصل معنا
يمكنك استخدام مناحيك كشكل من أشكال التأمل انقر على الرابط أو كتأجيل ضروري للتخلص من حياتك المستقرة.
قد يكون من المغري استخدام جهاز الكمبيوتر أو الهاتف قبل النوم ، فقد أظهرت الدراسات أن هذه الأجهزة يمكن أن تتداخل مع النوم عن طريق قمع إنتاج الميلاتونين ، وهو هرمون طبيعي يتم إطلاقه.
اترك الهاتف والتلفزيون خارج غرفة النوم. إذا كنت بحاجة إلى منبه ، فلديك ساعة منبه كلاسيكية.
تطبيق مبدأ التحكم في الحجم: من اللازم أن لا يفرط الطفل في تناول الطعام لأن ذلك يسبب في ضرر على أعضاء الجسم.
من الجيد جدًا الخضوع لخطط إنقاص الوزن (على سبيل المثال) لتحقيق هدف ما ، ولكن إذا لم تكن لدينا عادات نمط حياة صحية بعد ذلك ، فسيكون من الصعب جدًا الحفاظ على أنفسنا.
“ركبت كثيرا جدا على الدراجة الهوائية اليوم. جميل جدا!”.
مالذي يميز مستشفى هيوستن ميثودست؟ الخدمات الطبية العالمية رعايتك الصحية في هيوستن ميثوديست خطّط لزيارتك إحالة مريض لمتخصصي الخدمات الصحية
اطلبوا من أطفالكم الكبار المشاركة في إعداد وجبة الفطور أو الغداء والوجبات الخفيفة الصحية التي سيأخذونها معهم إلى المدرسة. شجّعوا طفلكم على إعداد هذه الأطعمة بنفسه، واطلبوا منه مساعدتكم في إعداد الوجبات العائلية.